近年來，許多人為了預防失智症，紛紛選擇服用保健食品。但是，這些廣受歡迎的補充品真的有效嗎？讓我們一起來了解最新的研究發現。EPA魚油有什麼營養？了解EPA是什麼及其營養循環
常見保健品的真相
銀杏
- 雖然被認為能改善記憶力
- 研究顯示五年後無明顯效益 失智症平均壽命多久呢？如何預防呢？失智症３大問題一次告訴你
- 可能與心血管藥物產生交互作用
魚油
- 含OMEGA-3脂肪酸
- 對心血管健康有益
- 但預防失智效果仍具爭議
- 可能造成腸胃不適
維他命補充
- 維生素B群效果未獲證實
- 抗氧化劑功效有限
- 單靠補充劑無法有效預防失智
更有效的防失智方法
1. 均衡飲食
- 多攝取新鮮蔬果
- 適量攝取深海魚類
- 選擇全穀類食物
2. 規律運動
- 每天至少30分鐘有氧運動
- 提升大腦血流量
- 增強神經可塑性
3. 保持社交活動
- 減少孤獨感
- 增進人際互動
- 持續學習新事物
專家建議
世界衛生組織（WHO）指出，預防失智症最有效的方式是：失智症原因是什麼？該如何預防腦功能下降呢？
- 維持健康的生活方式
- 保持規律運動習慣
- 注重均衡營養
- 積極社交活動
結論
與其過度依賴保健食品，不如從改善生活習慣開始。透過均衡飲食、規律運動和積極社交，才是預防失智症最有效的方法。若有疑慮，建議諮詢專業醫師，制定最適合自己的健康計畫。
記住，沒有任何補充品能取代健康的生活方式。讓我們一起從日常生活做起，為大腦健康打造更好的保護網。
